El síndrome de vuelta al trabajo o
estrés post-vacacional, se define como la dificultad para adaptarse a la rutina
de la vida laboral tras un periodo de vacaciones donde se ha pasado un tiempo
alejado de las responsabilidades de cada día y se han cambiado hábitos, tales
como la alimentación, horarios, ciclo del sueño, etc.
Dicha dificultad, conlleva una serie de
síntomas en forma de desequilibrios físicos y psíquicos, aunque lo habitual es
que estos síntomas remitan a los pocos días.
Los síntomas que suelen presentarse
como más característicos de este síndrome son los siguientes:
· Cansancio o agotamiento
emocional. Este síntoma se caracteriza por la pérdida de energía, apatía o
desmotivación.
· Sentimientos negativos
hacia el trabajo. El trabajador no percibe que el propio desempeño del trabajo
puede ser gratificante.
· Alteraciones del apetito
(generalmente con pérdida del mismo).
· Desarrollo de síntomas
psicosomáticos de estrés. Se pueden presentar cuadros de angustia, ansiedad,
dolores musculares…
· Alteración de los patrones
del sueño. Dificultad para conciliarlo o despertar precoz.
· Sentimiento constante de
tristeza. La persona se vuelve irritable e intolerante.
Consejos para prevenir el trastorno
· Establecer un período de
readaptación, esto es, regresar unos días antes de la reincorporación laboral
para poder ir asimilando el cambio, donde debemos volver a nuestros hábitos
cotidianos.
· Es importante dedicar tiempo
para uno mismo e intentar que no todo sea trabajo, planificar algo para crear
una “perspectiva de ilusión”.
· Fraccionar las vacaciones a lo
largo del año, en lugar de tomar los días seguidos.
· Regular los horarios y el reloj
biológico los días previos al inicio del trabajo, tal como acostarse en los
horarios habituales y ser prudentes con las siestas.
· Realizar ejercicio físico, ya
que al hacer deporte nuestro organismo libera unas sustancias llamadas
endorfinas, que reducen el cansancio provocado por el estrés.
· Aprender alguna técnica de
relajación y practicarla en los momentos de más ansiedad.
· No descuidar la alimentación,
llevando una dieta equilibrada que nos aporte los nutrientes necesarios para
mantener un buen estado físico y mental.
Medidas
preventivas a adoptar por la empresa
· Horario de trabajo. Diseñar
horarios en los que al trabajador le sea posible conciliar su vida familiar y
laboral.
· Participación. La participación
del trabajador en la toma de decisiones que afectan a su trabajo, favorecerá la
aceptación de las mismas y fomentará su motivación.
· Carga de trabajo. La carga de
trabajo debe ser acorde con la capacidad del trabajador para realizar el mismo,
evitando situaciones tanto de infracarga como de sobrecarga.
· Contenido. Intentar diseñar las
tareas de forma que confieran un estímulo para el trabajador y la oportunidad
de hacer uso de sus capacitaciones de forma que se favorezca el desarrollo
profesional.
· Entorno social. Crear
oportunidades para la interacción social.
· Futuro laboral. Evitar la
ambigüedad en cuanto a la estabilidad laboral del trabajador y fomentar el
desarrollo de la carrera profesional.
Este período de adaptación de vuelta al
trabajo, suele prolongarse como máximo dos semanas, si los síntomas son
demasiado intensos o duraderos, pueden estar ocultando algo más grave, como una
depresión, trastornos de ansiedad o insatisfacción laboral. Si esto ocurre, se
deberá de acudir al médico y recuerde que el síndrome post-vacacional es una
respuesta fisiológica natural ante un proceso de cambio, por lo que hay que
adoptar una actitud positiva e intentar no centrarse en las molestias
Fuente: MAZ (2007) recuperado de http://www.maz.es/Publicaciones/Paginas/articulo-bprl-02.aspx
El botiquín de primeros auxilios es un recurso básico para las personas que prestan un primer auxilio, ya que en él se encuentran los elementos indispensables para dar atención satisfactoria víctimas de un accidente o enfermedad repentina y en muchos casos pueden ser decisivos para salvar vidas. Tener un botiquín de primeros auxilios es muy importante, porque gracias a éste tendrá a mano todas las herramientas para proporcionar la primera atención a una persona que ha sufrido un accidente. Si la lesión es grave hay que trasladar al lesionado lo más pronto posible a un centro asistencial.
Algunos sectores empresariales
considera poco importante la protección de la seguridad y salud de sus
trabajadores, muchos desconocen que tienen una responsabilidad no solo moral si
no jurídica. Por los riesgos existentes en
los centros de trabajos y la falta de atención que se presta en relación a esta
materia, cada día son más los accidentes laborales y enfermedades ocupacionales. 